Manter o foco em determinada tarefa nem sempre pode ser fácil. E isso vale até mesmo para momentos de prazer, seja sozinha ou acompanhada. Na era da informação, onde há uma grande variedade de estímulos que chamam a atenção, isso não é uma surpresa. E é justamente para te ajudar a lidar com isso, que entra em cena o mindfulness.
O significado deste termo em inglês é atenção plena. Essa é uma prática milenar que garante diversos benefícios para a mente. Dito isso, a técnica consiste em focar no momento presente para ter uma maior consciência sobre pensamentos, emoções e sensações físicas.
Benefícios do mindfulness
Como você vai perceber com a lista abaixo, as vantagens de praticar mindfulness são excelentes para quem busca uma melhor qualidade de vida. Dá só uma olhada:
- Aumenta a concentração: assim, você tem mais foco para realizar as tarefas do dia a dia;
- Melhora o sono: ao reduzir os níveis de estresse e ansiedade, fica mais fácil ter uma noite de sono de qualidade;
- Reduz o estresse e a ansiedade: ao se concentrar no presente, você tira o foco de preocupações com o passado ou o futuro;
- Melhora a função cognitiva: a prática contribui para a memória de trabalho, processamento visual-espacial e funcionamento executivo do cérebro, segundo estudos.
Como colocar em prática
Agora, aprenda dicas para começar a treinar essa técnica. Pode até ser difícil no começo, mas os benefícios compensam o esforço.
– Se concentre na sua respiração;
– Sinta todas as partes do seu corpo, dos pés à cabeça;
– Escute os sons aos seu redor;
– Observe a maneira que você executa tarefas cotidianas, como comer e andar;
– Sinta o ambiente ao seu redor;
– Faça pausas durante o dia para relaxar.
Agora que você já conferiu os benefícios e como praticar o mindfulness, vale a pena colocar os aprendizados em prática. Aproveite o momento e veja também aulas de yoga online.
